Módulo 2

Da el siguiente paso de forma concreta

Convierte tu propósito en una acción que se adapte a tu día a día.

Introducción

De qué trata este módulo

Has elegido algo que quieres cambiar. Ahora vamos a convertirlo en un próximo paso concreto.

No necesitas un plan completo para ello. Vinculas tu propósito con una situación concreta y decides qué quieres hacer realmente en ese momento.

A continuación, compruebas si este paso es lo bastante sencillo y realista como para ponerlo a prueba en tu día a día.

Tu objetivo de aprendizaje

Este paso de desarrollo es el foco principal

Puedes formular una acción concreta a partir de tu objetivo elegido para una situación cotidiana adecuada y comprobar si este paso es viable para ti.

Tu recorrido de aprendizaje

Las actividades de este módulo

Avanza por cada paso con calma y a tu propio ritmo.

Paso 1 de 3 3 minutos
01
Actividad de aprendizaje

Hazlo más pequeño

Convierte tu propósito en algo que realmente puedas hacer.

El proyecto que has elegido te da una dirección. Para que puedas empezar, ahora necesitas algo más concreto: una situación y una acción.

Un propósito como «Quiero moverme más» aún no indica cuándo ni qué quieres hacer concretamente.

Por eso, para tu próximo paso puedes distinguir tres niveles:

Propósito

¿Qué quieres cambiar?

Situación

¿Cuándo o en qué momento de tu día a día quieres hacer algo?

Acción

¿Qué harás concretamente entonces?

Así, una orientación general se convierte en un paso que puedes identificar y poner a prueba en tu día a día.

No se trata de encontrar de inmediato la solución perfecta. El paso puede ser pequeño. Lo importante al principio es que puedas describirlo de forma concreta.

Paso 2 de 3 5 minutos
02
Actividad de aprendizaje

Construye tu próximo paso

Relaciona tu propósito con una situación y una acción concretas.

Ahora seguirás trabajando con aquello que seleccionaste en el módulo 1.

De tu proyecto surgirá un siguiente paso concreto: decidirás cuándo puede llevarse a cabo en tu día a día y qué quieres hacer exactamente en ese momento.

Toma el propósito que has elegido y vuelve a revisar los tres niveles:

1. Propósito

¿Qué te gustaría cambiar?

2. Situación

¿En qué momento concreto de tu día a día podría llevarse a cabo tu paso?

3. Acción

¿Qué te gustaría hacer realmente en ese momento?

Intenta formular la acción de manera que quede claro qué quieres hacer.

A partir de «Me gustaría organizarme mejor» no tiene por qué surgir inmediatamente un nuevo sistema de organización. Un primer paso podría ser mucho más pequeño: «Cuando empiece el día, anotaré la tarea que quiero realizar primero».

Tu paso no tiene que ser perfecto todavía. En la siguiente actividad comprobarás si realmente encaja en tu día a día.

Pregunta de reflexión

Construye tu paso

De tu propósito a la acción concreta

¿Qué te gustaría cambiar?

¿Qué cosa has elegido para ti?

¿Cuándo quieres dar ese paso?

Piensa en una situación concreta o en un momento recurrente de tu día a día.

¿Qué harás entonces?

Formula una acción sencilla y concreta.

Siguiente paso

Mi próximo paso

Une la situación con la acción

Formula tu próximo paso ahora en una frase:

Si ____________, entonces ____________.

En el primer espacio, escribe tu situación concreta y, en el segundo, la acción que quieres realizar en ese momento.

Mantén la frase sencilla. Para este paso no necesitas un plan completo.

Paso 3 de 3 3 minutos
03
Actividad de aprendizaje

No es perfecto. Es repetible.

Comprueba si tu próximo paso realmente encaja en tu día a día.

Ahora has formulado un siguiente paso concreto. Antes de empezar, conviene hacer una última comprobación: ¿tu paso está planteado de forma que puedas ponerlo a prueba en tu vida cotidiana real?

Un paso concreto no tiene que ser especialmente grande o exigente para tener sentido.

Por eso, vuelve a mirar tu frase:

Cuando [Situation], entonces haré [Handlung].

Pregúntate:

  • ¿La situación es claramente reconocible para mí?
  • ¿Sé exactamente qué quiero hacer entonces?
  • ¿La acción encaja de forma realista en mi día a día?
  • ¿Puedo empezar sin tener que organizar antes varias cosas?

Si tu paso todavía parece demasiado grande o complicado, no tienes que descartarlo. Hazlo más pequeño.

Tal vez 30 minutos se conviertan primero en 10 minutos. Un proyecto completo se convierta en una primera tarea. Una nueva rutina se convierta en una sola acción.

Para este curso, lo decisivo no es cuánto te propones hacer. Lo decisivo es que tengas un siguiente paso que realmente puedas probar.

Pregunta de reflexión

¿Encaja tu paso en tu día a día?

Revísalo una última vez.

¿Está claro cuándo debería llevarse a cabo tu paso?

¿Está claro qué quieres hacer concretamente entonces?

¿Encaja este paso de forma realista en tu día a día actual?

Si no es así: ¿Cómo podrías hacerlo aún más sencillo o pequeño?

Siguiente paso

Prueba tu paso.

Tu próximo paso comienza en el día a día

Integra el paso que has formulado en tu vida cotidiana.

La próxima vez que se dé la situación que has elegido, pon en práctica tu acción concreta.

Después, observa si el paso fue adecuado para ti. Si era demasiado grande o poco práctico, adáptalo. Puedes hacerlo más pequeño en cualquier momento.

Para cerrar esta actividad

Tómate un momento para retener conscientemente la idea más importante.

Última actividad Has llegado al final de las actividades de este módulo. A continuación encontrarás el cierre del módulo.

Para cerrar

Una idea para llevar contigo

El siguiente paso no tiene que ser grande. Lo importante es que sepas qué quieres hacer en una situación concreta.